Bez ispravnog disanja vasi napori su osudjeni na promasaj.

Japanci zovu ispravno disanje fukushiki kokyu. Ovo znaci, sebe sa ki sa zivotnom energijom.
Kada ovo citate, moze li se znati sto vam tece kroz misli ? Vjerovatno mislite "duboka inhalacija", zar ne ? Puniti pluca ! Na zalost to nije ono sto su japanci mislili pod fukushi kokyu.
Punjenje pluca daje vam povrsno disanje. Napuniti ce te se energijom ali ona ne ce trajatu dugo. Ako ne vjerujete pokusajte to iduci put kad trcite ili jogirate. Disite unutra van brzo. Garantiran vam da ne cete daleko.

Ok.
Fukushiki kokyu znaci disanje iz trbuha (hara) duboko i nisko u vas abdomen. Japanci vjeruju da je donji abdomen mjesto gle lezi ljudska snaga. Tocnije podrucja tjela nizeg za dva prsta od vaseg pupka. Majstori borilackih vjestina disu i njihovog abdomena. Punimo ovo podrucje zrakom udisuci i izdisuci. Fukushiki kokyu ispunjava cijelo abdominalno podrucje. Sto vise disete na ovaj nacin to ce te se osjecati vise jacim.
Fukushiki kokyu je jabolje ilustrirao Roshi Deshimaru koristeci iskustvo Eugena Harrigela sa disanjem. Taisen Deshimaru je bio predstavnik jaanske Soto Zen skole u Francuskoj. I on je bio sljednik duge linije samuraja. Evo stoje on rekao u svezi sa ispravnim disanjem :

Profesor Harrigel je radio i ucio sest godina prije no sto je razumio kako da dise.
Ucitelj je rekao "da je dosao do mene prije ne bi mu trebalo toliko dugo".
Uspio je tek onda kada je razumio "guraj u unutrasnjost" i nikako prije.

Judo takodjer trenira disanje ali na zalost vecina ljudi ne zna nista o tome. Disanje se ne trenira sve dotle dok se ne dosegne drugi ili treci dan nivo. Herrigel je razumio nesvjesno: snaga se oslobadja na kraju izlaznog daha . Isto je u judou: kada izdisete jaki ste, kada udisete slabi ste.
Svoga protivnika morate ugroziti kada udise !
( to isto kaze Taisen Deshimaru u "pitanja ucitelju". NY Arkanz. 1981).

Kada disete iz vaseg abdomena osjecate se jakim - ne misicno jak, energetski jak.

Evo razlike :
Kada podizete misicnu snagu dizete utege. Dizanje utega podize vasu tjelesnu masu. Na zalost tjelesna masa ogranizava kretanje. Mozete se osjetiti jakim ali ne cete imati dovoljnu fleksibilnost
kada se suocite sa opasnom situacijom.

 Imate sliku i ideju ? Odlicno !

Kada disete ispravno, vasa snaga tece iz energetske cirkulacije u vasem tijelu. Dakle, mozete biti tanani ili maleni i bitu dovoljno jak. (sjetite se Bruce Lee-a). Ono sto vas cini jakim je podrzno
energetskim tokom koji izlazi izvan mase i misica.
Sada imate fleksibilnost i volju za izvodjenjem akcija.

Disete kako bi ste obnovili tjelesnu energiju. Jednom kada je vas krv ociscena opskrbiti ce vas etijelo energijom koja mu je potrebna. Sto duze drzite krv obogacenu kisikom u cirkulaciji, vase je tijelo opskrbljeno dovoljno.
Vasi misici imati ce dovoljno energije koja tece kroz njih bez da se koce ili nategnu - fleksibilnost i snaga.
Kako ovo postici? Ne punjenjm pluca. Inhalacija je ogranicena. Samo mozete disati onoliko dugo dok se vaca pluca ne napune. Proces inhalacije nije dovoljno dug da vas odrzi u situaciji napada. Osim ukoliko se nadjete us situaciji da se sukobite sa vise napadaca, da vas recimo pet ljudi napada istovremeno.
Umjeto toga pokusajte ovo: kratko udahnite kroz nos (ali onako da napunite pluca). Izdahnite zategnuto, gurajuci zrak dolje onako kako to rade pusaci cigareta. Sada skupljenih usnica, izdahnite kroz usta, sto sporije mozete. Ucnite to polako, polako. Vidite koliko dugo traje da izdahenete. Kada dodjete "do dna" vaseg izdaha, vasa pluca instiktivno traze zrak. To ce vas natjerati da ucinite sljedeci kratki udah. Proces tako opet pocinje od pocetka.

U pocetku mozete misliti da je disanje na ovaj nacin tesko. Tesko je da izdah traje. Sanse su velike da postanete nestrpljiv. I vase tijelo ce takodjer postati nestrpljivo stoga sto nije naviklo da radi pod ovakovim uvjetima (neki ljudi eksprimentiraju na razlicite nacine).
Jednom kada stvarno uspijete sa gore opisanim primjetiti ce te kako izdah traje sve duze i duze. Jednoga trenutka shvatiti ce te da to moze trajati onoliko dugo koiko zelite, ciniti ce se kako van je izdisanje u potpunosti u kontroli. Uspjeh u kontroliranju produzenja izdisaja donjeti ce vam
kvalitet umirenja samog sebe. Vasi pokreti, kolicina zraka koju vase tijelo treba i nivo snage koju trebate za izvodjenje tehnika biti ce u potpunosti  vasoj kontroli.

Ispravno disanje je samo srce borilackih vjestina. Ono ce vam poboljsati vase tehnike. Umjesto da koristite misice da bi ste to ucinili vi ce te koristiti energiju. Umjesto da reagirate sokom ili stresom u opasnim situacijama, vi ce te biti pod kontrolom. To je disanje, ne razmisljanje.
Ovo vodi vase misli vasem tijelu.

 Kada se recimo ja nadjem u opasnoj situaciji moje disanje automatski uspori. To mi daje precisno vrijeme da dosegnem sto se stvarno dogadja. Ukoliko trebam uporabiti neku tehniku moje
tijelo je vec energizirano.

Vjerojatno pogadjate sto cu reci dalje. Ali ipak recimo: Da li vase tehnike trebaju biti izvodjene dok izdisete ? Sto duze izdisete tim ce te duze djelovati iz pozicije snage. Dok izdisete vi ste "balansirani", fleksibilni i sposobni odgovoriti na izazov. Dakle, udisite dok izmicete napadu,
izdahnite kada odgovarate na njega. Znaci pdoesite vase disanje protivniku.
Evo sto je Roshi Deshimaru rekao o disanju u borilackim vjestinama.

Na pitanje : tko udise, protivnik ili mi ?
Odgovorio je : Protivnik. Vi morate izdahnuti kada napadate. U situaciji kada primate udarac u trenutku kada udisete moze biti opasno. Ne kao kad isdahnjujete. Znaci morate iskoristiti mogucnost kada je prihvatljivo udahnuti, buduci tada vas protivnik pokazuje slabe tocke, njegov prazan prostor - praznine.
Zasto ?
Prilika uvijek dolazi kada druga osoba udahnjuje buduci mu tijelo tada postaje lakse, manje koncentrirano. Udah protivnika nudi mogucnost koju vase misao-tjelo zna kako zgrabiti. Napasti kada je pogodno je hvatati njegov dah, sto pakzuje protivnikove slabe tocke, rupe u njegovoj odbrani, njegov stav.

 TO je kljuc !
 

Disanje je jedna velika prilika.

Previse ili premalo tenzije je druga.

Ne zaboravite : na natjecanjima nije moguce odrzati isti intenzitet koncentracije u nedogled.